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怀孕两个月吃什么水果好 这5种可放心吃(2)

时间:2019-05-30 15:39来源:http://www.baidu.com/ 作者:添宝儿 点击:
怀孕两个月吃什么水果好这5种可放心吃六、不要靠喝骨头汤补钙有些孕妈妈为了补钙.就大量喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙效果并不是最好的。因为骨头中的钙不易于溶解到汤中,进而

怀孕两个月吃什么水果好 这5种可放心吃  六、不要靠喝骨头汤补钙  有些孕妈妈为了补钙.就大量喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙效果并不是最好的。因为骨头中的钙不易于溶解到汤中,进而也不容易被人体吸收,此外,骨头汤油腻,喝多了反而会造成孕妈妈的不适。  七、晚餐要吃少  孕妈妈晚餐吃得过多会增加肠胃负担,睡眠时胃肠活动减弱,不利于食物的消化消化吸收,所以孕妈妈晚上可以少吃一点,饿了,可以加餐。  怀孕两个月吃什么好  一、含蛋白质丰富的食品,如豆类、牛肉、银耳  蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。  怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量。想吃的时候吃多点,不想吃就少点。顺其自然就好。蛋白质的摄取可以考虑从植物蛋白代替动物蛋白,豆制品和蘑菇等食品。也可以适当的吃些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果,这些坚果有助于补充蛋白质,也有利于不必大脑发育。  其中孕妇前期可以考虑多吃点牛肉,因为牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等,有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效,是非常好的滋补食物。  孕妇前期还可以多吃点含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷的银耳。白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能,有抗癌作用,具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用,有利于胎儿中枢神经系统的发育,提高母体的免疫功能,强身健体。  二、含淀粉丰富的食品,如大米、马铃薯  碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质,注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕,可以缓缓蹲下或平躺,使头部低于心脏,再吃一些糖果,喝一些糖水或果汁,休息一下,就可以缓解。  如果早孕反应比较严重,您更应该抓住任何可以进食的机会,尽量多吃一些饼干、糖果等含淀粉丰富的食品,以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以适当吃一些。  要注意的是烹调中为了尽量减少营养素的损失,洗菜、淘武汉添宝儿米不要用热水。而且在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时可以加少量淀粉,因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。  三、含维生素丰富的食物:各种新鲜的蔬菜、谷物、水果  维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素,主要是看原料是否新鲜。  其中新鲜酸味水果能有效的防止胎儿神经管畸形,杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等,都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸,就会影响胚胎神经管的发育和形成,导致脊柱裂或无脑儿。因此,在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果,降低胎儿发生神经管畸形的风险畸。  不仅是怀孕初期,整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。  四、含水和无机盐丰富的食物,如各种汤、粥、自制饮料和果汁  怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要,特别是早孕反应严重的人,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。多吃一些干果不仅能补充无机盐,还可以补充必需脂肪酸,有利于胎儿大脑发育。  怀孕两个月吃什么好,可以根据您的体质状况来安排。若你在怀孕前的营养状态很好,体质好的话,那么没有多大必要去刻意补充营养,因为3个月内的胎儿还小,发育过程中不需要大量营养素,正常进食并适当增加一些优质蛋白就好,但若是体质欠佳,那么该及早改善营养状况,把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。  上面文章为你讲解的关于怀孕两个月吃什么水果好的知识,希望可以帮助到孕妈咪们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站私人代怀孕需要多少钱?!

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